Правильный способ очищения кишечника | Еда и здоровье

Правильный способ очищения кишечника | Еда и здоровье

Как очистить кишечник

Практика очищения толстой кишки восходит к древнегреческим временам. В наше время эта процедура приобрела популярность в начале 1990-х годов, тогда была очень популярна теория о том, что очищение кишечника помогает лечить практически все заболевания, предотвращает образование новых болезней и замедляет процессы старения организма. На протяжении многих лет ученые находили доказательства, опровергающие эту теорию, но многие люди во всем мире по-прежнему считают, что очищение толстой кишки помогает улучшить здоровье. Итак, кому и когда может понадобиться очистка толстой кишки, какие существуют методы процедуры и что больше – потенциальная польза или вред?

Очищение кишечника: польза или вред

Очищение толстой кишки – это комплекс мер, направленных на удаление накопившихся шлаков из толстой кишки и пищеварительного тракта.

    Очищение толстой кишки: польза или вред Способы очищения толстой кишки Предполагаемые преимущества чистки толстой кишки Возможные риски и недостатки чистки Что лучше сделать для кишечника Пища для очищения толстой кишки Выводы

Своей популярностью очищение кишечника обязано прежде всего теории аутоинтоксикации человеческого организма. Теория состоит в том, что непереваренное мясо и другие продукты приводят к образованию чрезмерного количества слизи в кишечнике. Это, в свою очередь, способствует накоплению токсинов, которые попадают в кровоток, отравляя весь организм. Некоторые люди считают, что такие симптомы, как усталость, головные боли, увеличение веса и недостаток энергии, являются сигналами токсинов в организме. Тем не менее теория аутотоксичности не нашла поддержки в современной традиционной медицине. Напротив, специалисты напоминают, что в нейтрализации токсинов в организме участвует печень, а специфическая микрофлора кишечника очищает пищевые отходы без посторонней помощи.

Кроме того, широко распространено мнение, что регулярное очищение кишечника может улучшить свою иммунную систему, похудеть и даже предотвратить рак толстой кишки. Между тем, даже к этой теории врачи относятся очень скептически.

Но бывают случаи, когда очищение толстой кишки действительно необходимо. Как правило, перед определенными медицинскими процедурами, такими как колоноскопия, может потребоваться очищение организма.

Методы очистки кишечника

Очистить толстую кишку можно двумя способами:

    употребляя определенные продукты, лекарства и добавки; С помощью специальных гидропроцедур.

Первый метод – употребление определенных продуктов, травяных чаев, пищевых добавок или слабительных лекарств. Например, при подготовке к колоноскопии врач может назначить пациенту слабительные (бисакодил, полиэтиленгликоль, цитрат магния), которые усиливают перистальтику кишечника, способствуя его быстрому очищению. Кроме того, для очищения толстой кишки используются магнезия, бентонитовая глина и другие средства.

Помимо лекарств, для достижения слабительного эффекта часто используются натуральные средства. С давних времен известно, что некоторые растения и их экстракты ускоряют работу кишечника. Научно доказана эффективность и безопасность некоторых лечебных трав. Например, в традиционной медицине для получения слабительного эффекта пациентам могут посоветовать имбирь, женьшень, мальтозный сироп и экстракт сычуаньского перца. В китайской медицине семена конопли используются для ускорения работы кишечника, а в нашем регионе для очищения организма часто используют мяту или сенну.

Если нет медицинских показаний к очищению толстой кишки, но проводится исключительно по инициативе человека и проводится «в профилактических целях», тогда лучше полагаться на диету с высоким содержанием клетчатки. Это самый безопасный способ очистить кишечник в домашних условиях.

Второй метод очищения – это использование клизм. Для гидротерапии можно использовать как обычную воду, так и добавлять в нее витамины, пробиотики, ферменты, отвары трав, лимонная кислота. В медицине к этому методу очищения толстой кишки обычно прибегают, когда прием слабительных средств невозможен или не дает желаемого результата. Лечение может быть рекомендовано людям, принимающим такие препараты, как морфин или оксикодон, поскольку они нарушают перистальтику кишечника, что вызывает у пациентов запоры.

Предполагаемые плюсы чистки кишечника

Считается, что процедура очищения толстой кишки полезна для людей с:

    синдром раздраженного кишечника; запор; метеоризм; аллергия; кожные заболевания; хроническая усталость.

Возможные риски и минусы чистки

Несмотря на то, что многие люди считают очищение панацеей от многих проблем со здоровьем, большинство гастроэнтерологов не торопятся рекомендовать эту процедуру своим пациентам. И на то есть как минимум три причины.

Во-первых, нет научных доказательств того, что орошение кишечника улучшает здоровье пациента или является эффективным средством лечения хронических заболеваний.

Во-вторых, после очищения из кишечника выводятся не только потенциально вредные вещества, но и здоровая микрофлора. Однако без него человеческий организм становится уязвимым и склонным к развитию различных заболеваний. Кстати, работа иммунной системы напрямую зависит от состояния микрофлоры кишечника.

В-третьих, неправильное проведение водной очистки может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, в том числе перфорацию толстой кишки.

Очищение толстой кишки категорически не следует проводить при наличии следующих заболеваний:

    дивертикулит; язвенный колит; Болезнь Крона; тяжелый геморрой; опухоли сигмовидной или прямой кишки; тяжелое заболевание сердца или почек.

Что лучше сделать для своего кишечника

Эксперты говорят, что то, что человек ест, гораздо важнее для кишечника, чем то, что он делает с толстой кишкой. Здоровая диета может улучшить ваше общее состояние здоровья, способствовать снижению веса и предотвратить многие заболевания, включая рак.

Людям с различными желудочно-кишечными проблемами, включая запоры и дивертикулит, важно обращать внимание на продукты с высоким содержанием клетчатки. По расчетам специалистов, ежедневный рацион должен содержать 25-30 г клетчатки (для сравнения, большинство людей съедает всего около 15 г клетчатки в день). Вы можете увеличить количество этого вещества в своем рационе за счет овощей, фруктов, отрубей и цельнозерновых продуктов. К тому же кишечник будет очень благодарен, если в рационе будет много жидкости и минимальное количество алкоголя.

Продукты для очищения кишечника

Зеленые листовые овощи

Шпинат, капуста (белокочанная, брюссельская, капуста), спаржа, лук-порей, листовой салат и другие овощи этой группы богаты хлорофиллом, который помогает очистить пищеварительный тракт и успокаивает раздражение кишечника. Кроме того, эти овощи полезны для печени и являются естественной защитой от токсинов. Продукты из этой группы можно есть сырыми, вареными, приготовленными на пару, добавлять в супы и тушеные блюда, но стоит сочетать их с растительным маслом, например оливковым.

Имбирь

Имбирь обладает антисептическими свойствами, а также стимулирует пищеварение. Его можно добавлять в любой сок или есть без добавок. Очень полезен для кишечника имбирный чай (1 чайная ложка измельченного имбиря и натурального меда на стакан горячей воды). Кроме того, смузи из 1 столовой ложки измельченного имбиря, 1 яблока, пучка шпината, 1 моркови и 1 стакана воды подойдет для улучшения работы кишечника. Такой напиток нужно пить ежедневно, чтобы мягко очистить кишечник.

Яблочно-лимонный сок

Яблоки и лимоны богаты питательными веществами, такими как витамины A, C, антиоксиданты и клетчатка. Они улучшают, в том числе, перистальтику кишечника. Именно поэтому стоит пить соки лимона и яблока, чтобы стимулировать работу толстого кишечника. Например, вы можете приготовить напиток из полстакана яблочного сока, 2 столовых ложек лимонного сока и 1 чайной ложки тертого имбиря. Все ингредиенты смешать и разбавить половиной стакана теплой воды. Достаточно пить этот коктейль один раз в день, чтобы улучшить здоровье кишечника.

Яблочный уксус

Нефильтрованный яблочный уксус помогает очистить организм от токсинов, не нарушая здоровую микрофлору. Людям, которые хотят очистить кишечник, принимают яблочный уксус и мед в равных количествах (по 2 столовые ложки) и 1 стакан воды. Кстати, такой напиток полезен не только для толстой кишки, но и для всего организма, так как способствует укреплению иммунной системы и снижению холестерина.

Сырые овощные соки

Для очищения толстой кишки лучше всего подходит сырой шпинат, свекла, морковь, томатный или огуречный сок. Их можно есть по отдельности или смешивать. Однако важно, чтобы соки были свежеприготовленными и не содержали консервантов или других пищевых добавок. Для слабительного эффекта следует выпивать несколько стаканов витаминного напитка в день.

Морская соль и вода

Вода играет важную роль в детоксикации организма. Если организм обезвожен, токсины легче проникают внутрь организма, в том числе через стенки кишечника. Вы должны пить около 2 литров воды в день для оптимального пищеварения. Если вы добавите в воду морскую соль (1 чайная ложка на 500 мл воды) и выпьете ее утром натощак, вы получите слабительный эффект. Дело в том, что всасывание соленой воды увеличивает сократительную способность кишечника, а значит, ускоряет выведение скопившихся в нем токсинов и кала.

Семена льна и чиа

Оба эти продукта содержат жирные кислоты Омега-3, которые уменьшают воспаление в толстой кишке и удаляют накопленные токсины. Кроме того, семена – отличный источник клетчатки. Попадая в пищеварительный тракт, оказывает слабительное действие.

Самый простой способ употреблять семена – добавлять их в салаты, выпечку и другие продукты. Еще полезнее для кишечника смесь семян и натурального йогурта. Для этого 1 столовую ложку семян залить стаканом воды и оставить на 5-10 минут (до набухания волокон). Затем смешайте семена со стаканом кефира. Чтобы добиться эффективного, но мягкого очищения, эту смесь следует употреблять 4 раза в день в течение месяца.

Продукты, богатые клетчаткой

Клетчатка – лучшее, что вы можете дать своему кишечнику. Попадая в кишечник, клетчатка действует как естественная щетка, очищая стенки от излишков.

Алоэ вера

Сок алоэ вера увеличивает частоту испражнений, придавая кишечнику естественный очищающий эффект. Сок алоэ вера содержит витамины, минералы, различные ферменты и антиоксиданты, которые полезны для детоксикации организма, а также оказывают легкое слабительное действие. Детокс-напиток состоит из 1 стакана воды, 200 мг геля алоэ вера и 2 чайных ложек меда. Это средство нужно пить несколькими глотками в течение 3-4 часов.

Кокосовое масло

Кокосовое масло известно своими мощными антиоксидантными свойствами и способностью нейтрализовать токсины в организме. Интересно, что кокосовое масло полезно не только для очищения кишечника, но и для улучшения всей пищеварительной системы.

Смесь кокосового масла, лимонного сока и йогурта можно использовать в качестве очищающего средства для толстой кишки. Вы также можете использовать только чистое кокосовое масло – 2 столовые ложки в день (это количество можно разделить на несколько приемов пищи). Курс очищения толстой кишки кокосовым маслом составляет от 3 до 7 дней.

Касторовое масло

1-2 столовые ложки касторового масла, смешанные с таким же количеством лимонного или апельсинового сока и выпитые натощак, дают хорошее слабительное действие. В день очищения вы должны выпивать стакан теплой воды каждые 15-30 минут и так до тех пор, пока у вас не будет дефекации хотя бы 2-3 раза. После очищения выпейте стакан кефира или простого йогурта без добавок. Ферментированный продукт восстановит нормальную перистальтику и восстановит микрофлору.

Примечание: беременным женщинам запрещено очищать толстую кишку касторовым маслом. Рицинолевая кислота, содержащаяся в продукте, может вызвать выкидыш.

Гарциния камбоджийская

Гарциния камбоджийская – вечнозеленое тропическое дерево. Добавки, содержащие его фруктовый экстракт, в последнее время стали очень популярными в качестве средства для похудения и очищения толстой кишки. Гарциния подавляет аппетит, ускоряет обмен веществ, а также содержит вещества, сжигающие жир. такжеЭкзотический экстракт способен ускорять перистальтику кишечника, создавая естественный очищающий эффект.

Кайенский перец

Эти маленькие, ярко-красные стручки перца хорошо известны любителям острой еды. Но кайенская специя также может быть полезна для очищения толстой кишки. Например, если вы смешаете четверть чайной ложки сухого молотого перца с 2 столовыми ложками лимонного сока, таким же количеством меда и стаканом теплой воды и выпьете все это, это подействует как слабительное. Для более эффективного очищения кишечника в течение дня следует выпивать 4-6 стаканов такого напитка, а для более длительного курса очищения – 7-10 дней. Кайенский перец содержит антиоксидантное вещество капсаицин, которое быстро выводит токсины из организма и увеличивает количество испражнений.

Половина чайной ложки простой пищевой соды, разведенной в стакане теплой воды, также является очень эффективным слабительным. Когда раствор пищевой соды достигает кишечника, он размягчает массу стула и, таким образом, помогает очистить толстую кишку.

    Коронавирус: SARS-CoV-2 (COVID-19) Антибиотики в профилактике и лечении COVID-19: какова их эффективность? Наиболее распространенные «офисные» заболевания Водка убивает коронавирус? Как выжить на наших дорогах?

Но, прибегая к такому способу очищения, необходимо учитывать, что соду нужно пить не позднее, чем за час до еды. Бикарбонат натрия (пищевая сода) нейтрализует желудочную кислоту. Это означает, что если вы употребляете пищу сразу после приема пищевой соды, ваш желудок не сможет ее переварить (из-за отсутствия кислой среды). Кроме того, необходимо придерживаться дозировки пищевой соды: пол чайной ложки и не более. Чрезмерное безумие очищения организма бикарбонатом может нарушить естественный уровень pH в желудке с очень серьезными последствиями для здоровья.

Выводы

Кишечник выполняет множество функций в организме человека, и если их функция нарушена, это может привести к нежелательным побочным эффектам. Многие считают, что необходимо очищать кишечник от токсинов и моющих средств, которые время от времени в нем скопились. Однако врачи не рекомендуют очищать толстую кишку в домашних условиях без медицинских показаний (особенно с помощью гидротерапии). Но если вы все же решите попробовать очистку толстой кишки, вам следует сначала убедиться, что в вашей истории болезни нет ничего, что могло бы вызвать осложнения во время или после процедуры.

Более актуальная и актуальная информация о здоровье на нашем канале Telegram. Подписка: https://t. me/foodandhealthru

Специализации: инфекционист, гастроэнтеролог, пульмонолог.

Общий стаж: 35 лет.

Образование: 1975-1982 гг., 1 ММИ, санитарно-гигиенический, высшая квалификация, врач-инфекционист.

Очищение кишечника

    Преимущества очищения толстой кишки. Профессиональное очищение кишечника Очищение толстой кишки в домашних условиях Очищение кишечника слабительными средствами Альтернативные методы очистки Противопоказания для чистки толстой кишки
Образ жизни современного мужчины не оставляет самого благоприятного следа на здоровье в целом и пищеварительном тракте в частности.

Если эпизодические нарушения стула, одышка и общая слабость постепенно переходят в обычное явление, и помимо частых простуд, метеоризма и дискомфорта в желудке стоит подумать о расслаблении кишечника. Состояние не критическое и слишком опасное, но игнорировать его не стоит.

Такое ухудшение здоровья может быть возможностью обратиться к специалисту, который после проведения специфической диагностики может порекомендовать профессиональные процедуры по очищению кишечника. Такого же эффекта можно добиться и в домашних условиях, но в этом случае не будет лишней консультация врача.

Процедура очищения толстой кишки довольно проста и очень положительно влияет на здоровье.

Преимущества очищения кишечника

Замедление кишечника – совершенно естественный процесс, которого почти невозможно избежать. Это потому чточто остатки после переваривания пищи, попавшие в сотни борозд, складок и ямок, задерживают ворсинки кишечника, тем самым блокируя путь поступления питательных веществ в организм. Это не только вредно, но и подвержено гниению и ферментации с течением времени, что инициирует выработку токсинов и их последующее всасывание в кровь. Кроме того, каловые массы, проходящие по толстому кишечнику, обладают ядовитым действием и оставляют на его стенках тонкий след, а иногда даже превращаются в каловые камни.

Сочетание этих явлений провоцирует очень неприятные симптомы – вариабельность диареи и запора, постоянное вздутие живота, метеоризм, неприятный запах изо рта, слабость и предрасположенность к частым простудным заболеваниям, плохое состояние кожи. Очищение толстой кишки с помощью множества различных процедур может нормализовать состояние. Наиболее популярна гидроколонотерапия – простое и доступное очищение кишечника водой, которое можно доверить профессионалу или приложить самостоятельно. Преимуществом является эффект очищающих процедур, таких как гидромассаж, который освобождает ворсинки кишечника от кала и увеличивает их абсорбционную способность. Правильно проведенный курс лечения проявляется незначительным снижением веса (1-2 кг), сопровождающимся улучшением пищеварения и общего самочувствия.

Профессиональное очищение кишечника

Само по себе, даже если вы будете следовать всем рекомендациям и инструкциям, очищение толстой кишки не может гарантировать идеального, максимального положительного эффекта. Тем, кто заботится о своем здоровье и не считает нужным экспериментировать в этом случае, могут быть предложены профессиональные услуги по очистке кишечника, которые проводятся в медицинском учреждении после первичного осмотра врачом. Во время процедуры пациент должен находиться под наблюдением специалиста, чтобы убедиться, что процесс очищения проходит правильно и без осложнений.

Процедура, проводимая в медицинском учреждении, называется гидроколонотерапией. При всей замысловатости названия процедура заключается в промывании кишечника водой. За ходом процедуры постоянно наблюдает врач, чутко реагирующий на ваши ощущения. Это очищение кишечника практически безболезненно и не доставляет чрезмерного дискомфорта. Также он эффективен: кишечник полностью промывается, но сохраняется их естественная микрофлора. При некоторых показаниях пациенту могут быть введены бифидобактерии – прямо в кишечник во время одного из последних сеансов очистки желудка.

Очищение кишечника в домашних условиях

Проведение чистки толстой кишки в домашних условиях гораздо популярнее у населения, чем обращение за такой услугой к специалистам узкого профиля. Существует несколько методов очищения толстой кишки в домашних условиях, но каждый из них лучше, как минимум, обсудить с врачом. Также он может порекомендовать объединение нескольких методов в один комплекс. Именно профессиональный специалист, руководствуясь результатами первичной диагностики, подберет оптимальный метод очищения толстой кишки для конкретного пациента или предупредит о его опасности и вреде. Могут быть рекомендованы следующие процедуры.

Домашняя гидроколонотерапия

Гидроколонотерапия в домашних условиях заключается в приеме 10 стаканов теплой подсоленной воды на 1-1,5 часа. Воду следует нагреть до температуры 40 ° С, на 1 литр воды добавить 1 столовую ложку соли. Отдавайте предпочтение морской или карловарской соли (они продаются в аптеках), если такой возможности нет, то можно подойти и к обычной поваренной соли. Нельзя избежать добавления соли, так как она оказывает необходимое слабительное действие. Особенность в том, что обычная вода будет всасываться в кишечник, а наличие определенного количества соли, наоборот, позволяет вытягивать жидкость из стенок кишечника, отшелушивать вредные вещества и выводить их наружу водой.

Рекомендуется пить подсоленную воду до тех пор, пока она не выйдет из заднего прохода чистой. Процедуру следует проводить утром натощак. Процедура начинается с выпивки нескольких стаканов подсоленной воды, что сопровождается ощущением движения в кишечнике. Постепенно пейте больше водыу вас обычно возникает позыв к дефекации. Постепенно вода будет вытекать все прозрачнее, обычно для процедуры достаточно 10-12 стаканов.

Жажда, возникшая в процессе очищения кишечника по окончании процедуры, можно преодолеть, выпив простую воду или фруктовые соки, возможно, разбавленные освежающей водой. Утоляйте и свой голод как следует. Для этого подойдут овощи и фрукты, каша с водой.

Лечение домашней гидроколонотерапией рекомендуется курсом из 3-5 сеансов каждые 2-3 дня, а затем повторять каждые полгода.

Клизмы

Очищение толстой кишки клизмой – самая традиционная процедура, которую можно проводить в домашних условиях. Некоторые люди умеют проводить процедуру самостоятельно, другим нужна помощь извне. Кружка Esmarh обычно используется для очистки толстой кишки, ее можно купить в любой аптеке. Перед применением руку следует прокипятить и смазать вазелином. Вода для клизмы должна быть чистой, желательно кипяченой, с температурой выше комнатной (около 37 градусов Цельсия). В этом случае температура воды не менее важна, чем ее соленость в описанном выше способе. Если температура воды такая же, как температура тела, кишечник не будет сокращаться, и вся вода будет всасываться в кишечник как обычная питьевая вода. Кроме того, нельзя делать клизму слишком горячей водой (выше + 40С), так как это обожжет кишечник. Проще всего сделать клизму так:

    встать на четвереньки; опустить голову; одной рукой вставляем наконечник на 5-7 см и откручиваем кран на шланге; После того, как вся вода (1,5-2 литра) будет налита, снимите наконечник и попытайтесь удержать воду внутри в течение нескольких минут.

Если обычная вода не помогает очистить кишечник, добавьте в воду 0,5 чайной ложки натертого детского мыла.

Эффективно использование клизмы на масляной смеси при запоре. Для этого с помощью шприца или шприца с резиновым катетером ввести в задний проход 50-100 мл теплого растительного масла.

Очищение кишечника с помощью слабительных средств

При запоре следует отдавать предпочтение слабительным средствам для очищения толстой кишки. Специфика метода заключается в том, что от него следует рассчитывать не на полное и глубокое очищение, а на устранение застоя в концевых отделах кишечника. Помимо прочего, этот метод не следует использовать часто, так как даже самые безвредные травяные слабительные могут вызвать привыкание, для которого дозировку придется каждый раз увеличивать. Повышенные дозы препаратов, а также регулярность их употребления провоцируют перистальтику кишечника, что вызывает дискомфорт и боли в животе.

Лекарства на основе кружева и экстракта сена, «Регулакс», «Форлакс», «Фортранс» благотворно и щадяще действуют на кишечник. Последнее намного эффективнее обычных слабительных. Это своеобразный аналог всей серии клизм, но применение «Фортранса» следует проводить по инструкции и желательно под руководством врача. Наибольшую популярность среди врачей «Фортранс» получил благодаря применению перед операциями на кишечнике. По мнению специалистов, однократное введение препарата аналогично нескольким клизмам с активированным углем или физиологическим раствором, при приготовлении которых необходимо соблюдать строгую пропорцию.

Прием касторового масла – еще один популярный и очень традиционный способ очищения кишечника. Он не вызывает неприятных ощущений в желудке, но в течение дня сложно предсказать частоту и продолжительность позывов к дефекации.

Нетрадиционные методы очищения кишечника

Когда дело доходит до очищения толстой кишки, нельзя упускать из виду альтернативную медицину. Однако эти методы связаны с повышенным риском для здоровья человека, поэтому их следует выбирать в последнюю очередь. При использовании таких методов всегда следует проконсультироваться с лечащим врачом:

    Клизма доктора Уокера – с подкисленной жидкостью;Очищение кишечника по М. Гогулану – с применением физических упражнений для ускорения выведения шлаков; уринотерапия; Йогическое очищение желудка – с помощью специальных асан, влияющих на перистальтику кишечника. Очистка толстой кишки, как бы она ни была целесообразна, мешает функционированию системы. Он безвреден для здорового организма и приносит в этом случае ощутимую пользу, но нарушение процедуры или ее выполнение в организме при определенных нарушениях может ухудшить состояние. Специалисты выделяют несколько групп функциональных заболеваний и нарушений, при которых необходимость очищения толстой кишки обязательно рекомендуется обсудить с врачом и по возможности исключить:

Противопоказания к очищению кишечника

Острые инфекционные заболевания, симптоматика которых может включать повышение температуры тела и гипертермию, слабость, тошноту, расстройство желудка;

    обострение любых хронических заболеваний; боли в животе неясного генеза; сердечная и почечная недостаточность, артериальная гипертензия 3 степени; сердечный приступ или инсульт; Недостаточная секреторная функция желудка – это кислый гастрит с пониженной кислотностью, гиперацидный гастрит с повышенной кислотностью, кислый гастрит с полным отсутствием свободной соляной кислоты в желудке, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки; Заболевания толстой кишки – язвенный колит, рак прямой кишки (а также опухоли в любом другом отделе желудочно-кишечного тракта), тяжелый дисбактериоз, обширный геморрой холецистит, панкреатит; выпадение и выпадение органов малого таза, например прямой кишки или влагалища (у женщин); Сахарный диабет и другие серьезные эндокринные нарушения; послеоперационный период; Период беременности и кормления грудью; Менструация – очистительную процедуру следует начинать через два дня после менструации и завершать за два дня до следующей; повышенная раздражительность, стрессы, депрессия.

Оцените статью
Добавить комментарий